从《黄帝内经》看职场人的养生之道

2024年8月13日发(作者：有关于月的诗句)

从《黄帝内经》看职场人的养生之道

讲师：李智

看职场人的养生之道（上）

健康的关注度不够，以至于已经悄悄地对自己的身体造成了一些可能潜在的危害和影响，所以我们必须加强健康意识，通过一些

对于青少年而言，首先要好好爱护自己，一定要从现在开始关注自己的健康。现在科学有很多种预测人类寿命的方法，随着预测

理解的分析是：人最早是由一个受精卵细胞而来，然后进行分裂，细胞每次分裂周期大概是2.4年，人体细胞最多分裂50次左

由这个推断可知，人活到120岁左右一点也不夸张，更不是什么梦想，而是一种自然情况，没活到120岁的原因只有一点，就

88岁，

茶寿

代表108岁。

普通的老百姓如何能够不生病，即使得了小病如何不变成大病，更多的是让人们尊崇一些健康的理念，所以现在人把它叫做养生

本质的、经典的、不可更改的和大部分人都共同认同的，比如，一些非常有名的书籍，如《易经》《黄帝内经》《三字经》《道

于阴阳、和于术数、饮食有节、起居有常、不妄作劳。

、为根本。从养生观念来讲，人们关心的是这个东西是否适合于自己。

度来讲，人们吃的东西叫寒热。比如，一些时尚的杂志会建议人们在夏天和秋天喝鸭汤、冬天喝鸡汤，区别就在于寒热，从阴阳

——北京烤鸭——

，北京烤鸭就是利用火的热性和鸭子的寒性，从寒热的角度进行扭转。

——南京盐水鸭——

子是寒性，所以这两样东西在一起相对就往中和的地方上走。

——广东老鸭汤——

原因：第一，如果将小鸭跟老鸭进行对比，小鸭的寒性更强一点，老鸭的寒性偏弱一点；第二，因为南方地区比较热

过多的情况。

是寒性，鸭汤有略微的寒性，但寒性又不是特别强，人的脾胃可以接受，从中医药膳角度考虑，鸭汤可以清热去火、滋阴补水，

，到了冬天，北方人的一大特点就是吃火锅，而且喜欢以牛羊肉等热性的食物为主要食材。另外，冬天的时候如果真的感觉自己

避免自己身体不适，就要学中医的阴阳，知道不应该吃过多的油炸、烧烤类东西等。其实，不能吃油炸类的食物不仅仅是从中医

多，久而久之坐的时间又长，就容易形成人们都非常反感的一种病——肥胖。

体重指数=体重÷身高²

体重以公斤为单位。一般来说，体重指数在

18.5以下

的人比较偏瘦，体重指数在

18.5—23.9

的人差不多属于正常，体重指

一种更简单但并不很准确的方法进行测算——算腰围，算腰围基本上按照性别来分，男士腰围不超过2.7尺，即90公分；女士

料，如一瓶550—600ml的雪碧或可乐的热量大概相当于两碗到三碗米饭的热量，建议将甜饮料换成比较健康的白开水、绿茶

物、高热量零食等，建议将坚果打成粉，早晨喝粥、喝奶时候少放一点，这样既摄取到了营养，又满足到了口味，同时又尽量不

七天时间内能每天运动是很棒、很优秀的；如果不能保证每天运动，但至少保证一星期有四到五次，这是最低标准，且每次（